스쿼트하는데 무릎이 많이 아픕니다

Question

나이

성별

복용중인 약

기저질환

평소 운동을 즐겨해서 스쿼트나 윗몸일ㅇ키기 다양한 운동을 즐겨서 하는데요

스쿼트를 할 때마다 무릎이 아픕니다

자세도 바르게 하고 있는데 어떻이유 때문에 무릎이 아픈지가 모르겠습니다

알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

무릎이 아픈이유는 여러가지일수있습니다.

근육통일수도있고 무릎 연골이나 반원판등의 문제일수있습니다. 바른자세로하는 것도좋지만 다른문제가있다면스쿼드를 계속하는게 문제일일수있습니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

무릎관절의 부상, 잘못된 자세 등을 의심해볼 수 있습니다. 가까운 정형외과 방문을 권장합니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

무릎관절에 있는 여러가지 인대나 근육 등에 염좌가 생기면 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다. 운동을 하다가 충격이 있었다면 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 하지만 관절가동범위에 제한이 생긴다든지, 통증이 지속되는데 지속적으로 운동을 한다면 관절에 손상이 갈 수 있으므로 정형외과 진료가 반드시 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

스쿼트 자세는 만일 자세를 잘못 잡게 되면 하중이 무릎으로 쏠리게 되어 연골이나 인대가 손상될 수 있습니다. 증상이 미미한 경우에는 영상검사에도 확인이 잘 안되는 경우가 있으므로, 스쿼트 시 무릎이 너무 앞으로 쏠리지 않도록 주의하셔야 할 것으로 보입니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요.

스쿼트 자체는 아무리 자세를 바르게 해도 무릎 특히 연골에 압박이 될 수 밖에 없으며 연골 파열이나 손상이 온 경우 스쿼트를 할때마다 무게로 인해 연골이 반복적으로 눌리게 되어 통증이 느껴지게 됩니다. 스쿼트를 쉬고 무릎 근육을 강화하는 운동으로 변경하는 것이 무릎의 지속적인 손상을 줄일 수 있을 것으로 보입니다.

Answer 6

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

원인의 가능성이 있는 관절염에 대해 설명드리겠습니다.

무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.

계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.

어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.

또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.

비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.

진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)

항염증제

등을 사용할 수도 있습니다.

관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

자세를 올바르게 하고 계시다 하더라도 무릎주변부에 무리가 가는 상황일 가능성이 있습니다.

무릎관절내 반월상연골판 등에 손상이 있을수도 있고 무릎주변부 건염의 가능성 또한 있기 때문에 가까운 정형외과에 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

무릎의 통증 부위에 따라서 원인이 달라지겠습니다.

단순히 스쿼트시 통증이 유발된다는 정보만으로 원인을 이야기 하기는 어렵습니다.

통증 부위를 사진으로 찍어서 올려주시면 다시 답변 달겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

몸을 구부려야 할때 무릎에 통증이 생길 수는 있습니다. 아프다면 자세도 문제일 수 있지만 운동을 잠시 중단하시는 것이 좋습니다. 허벅지 근력 운동을 다른 방법으로 하는 것을 고려해야 하지요.