무릎이 나이들어 관절염인지 아픈데 어찌해야할까요

무릎이 나이들어 관절염인지 아픈데 걷기운동이나 찜질만으로도 나을수있을까요

주사를 맞아야할까요

병원가기가 두렵고 쉽지않아서요