커피가 몸에 좋나요 나쁜가요?
사람들이 커피가 다이어트도되고 우리몸에 좋다는데 상세하게 알고싶어요 어떤커피가 좋나요 블랙?믹스? 좋은점 나뿐점을 알고싶어요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
개개인마다 취향이 다르기에 좋고 나쁘다라고 판단할수 없습니다.
그러나 과유불급이라고 뭐라도 많이 먹으면 안좋습니다. 하루에 적당량의 커피를 마시면
더 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 냉엄한보석새19입니다.
머든 과유불급이라고 적당히는 좋은거 같아요
- 카페인으로 각성효과로 졸음을 쫓고 뇌기능을 높여 집중력, 기억력을 높여주고
- 체내 대사량을 높여 몸속 체지방 분해력을 올려준대요. 그래서 운동 전 커피가 근육을 자극, 지방 분해 촉진으로 운동 성능도 높여주고
- 미량이지만 폴리페놀이 들어 항산화 효과도 있구요
- 노인성 치매 발병도 줄인다는 연구결과도 있다네요
- 더불어 제일의 장점은 쌉싸름하며 산미 또는 바디감이 있어 우유나 두유, 크림 등 다양한 조합으로 즐길 수 있다는 거구요
- 늦은 시간 드시는 커피는 밤에 잠을 쫓게 할 수 있어요
- 민감하신 분들의 경우 많은 양의 커피가 교감신경을 자극해 심박동을 늘리기도 하구요
- 잠을 오게하는 수용체에 들어가 잠자게 하는 호르몬이랑 생김이 같데요. 근데 커피를 마시면 그 호르몬 대신 수용체에 커피가 들어가 잠 자는 걸 방해하니 우리 몸은 더 많은 수용체를 만들어내고 결과적 더 많은 커피를 마시려 해서 중독적이라, 본인에 맞는 적절한 양을 찾으시면 좋을듯요.
- 산성을 띄고 있기에 위산을 자극해 소화불량을 유발하기도 한다네요. 위가 약하신 분들은 공복에 커피를 피하시거나 더 조절이 필요해요.
- 달게 마시는 커피의 경우, 설탕이나 콘시럽이 들어가는데 사실 당은 입에 즐겁지만 몸에는 좋지 않아 이 부분은 안 드시거나 적게 드시는 방법으로 커피를 즐기시면 좋을꺼 같아요
이렇듯 일장일단이 있으니 몸에도 좋고 입에도 즐거운 본인 만의 커피를 찾으시길요 ^^
도움되셨길 바래요
안녕하세요. 팔팔한종다리117입니다.
하루 한두잔의 커피는 건강에 도움이 된다고 알려제있습니다. 아침 커피는 뇌를 깨우고 집중력도 좋아집니다. 항암 효과도 있다는 보고도 있어요. 단 하루 4~5잔 이상의 커피는 숙면을 방해하는 등 좋지않습니다. 저는 항상 원두만 먹습니다. 믹스커피의 프림 설탕 때문에 비추입니다.
안녕하세요. 날렵한토끼33입니다.
커피에 대한 평가는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 말하자면, 적정량의 커피 섭취는 대부분의 사람들에게는 안전하고 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 부정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
커피의 장점:
간기능 개선: 커피에 함유된 항산화제와 다른 생리활성 물질들은 간 기능을 개선하고 간질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
인지 기능 향상: 커피는 중추신경계에 자극작용을 가해 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 커피 섭취는 뇌 치매와 파킨슨병 발생 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
대사 향상: 커피는 대사를 촉진시켜 에너지 소비를 높여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
운동 성능 향상: 커피는 운동 성능을 향상시킬 수 있는 자극 작용을 가질 수 있습니다.
질병 예방: 일부 연구는 커피가 당뇨병, 간암, 대장암, 중풍, 심혈관 질환 등의 발생 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
커피의 단점:
카페인 중독: 커피는 카페인이라는 중독성 물질을 함유하고 있어 과도한 섭취로 카페인 중독을 유발할 수 있습니다.
수면장애: 카페인은 중추신경계를 자극하므로 과도한 섭취는 수면을 방해하고 수면장애를 유발할 수 있습니다.
소화장애: 과도한 커피 섭취는 위산의 분비를 자극하여 소화장애를 유발할 수 있습니다.
불안, 신경과민: 과도한 커피 섭취는 불안, 신경과민 증상을 유발할 수 있습니다.
임신, 수유 중 주의: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 카페인의 섭취를 제한해야 합니다.
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
커피는 적당한 양에서는 건강에 이롭다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
커피는 매우 강력한 항산화제인 카페인과 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄여주고 집중력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 커피에는 마그네슘, 칼륨, 리보플라빈, 나이아신 등의 영양소도 함유되어 있습니다.
그러나, 과도한 커피 섭취는 수면에 악영향을 미치고, 불안, 소화장애, 불면증, 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 3~4잔 이내의 커피 섭취가 권장됩니다.
커피 종류에 따라 칼로리나 설탕 함량도 다를 수 있습니다. 일반적으로 블랙 커피가 칼로리와 설탕 함량이 적어 다이어트에 좋습니다. 하지만, 설탕이나 크림 등을 추가한 커피는 오히려 높은 칼로리를 가지므로, 가능하면 블랙 커피를 선호하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 개인의 건강 상태나 체질에 따라 커피가 나쁜 영향을 미칠 수도 있습니다. 따라서, 건강을 유지하기 위해서는 개인의 건강 상태와 함께 적절한 양의 커피를 마시는 것이 중요합니다.