비오틴은 꾸준히 먹어도 괜찮은 건가요?
제가 요즘 비오틴이 좋다고 해서 계속 먹어 보려고 하는데요 그런데 비오틴은 장기적으로 복용을 해도 문제가 없는 건가요? 그리고 하루 먹는 양이 정해져 있나요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비오틴은 비타민B7 성분으로 식품에도 풍부하게 포함되어 있는 만큼 장기간 꾸준히 복용해도 부작용을 일으키지 않습니다.
비오틴의 1일 권장량은 100ug이고 1일 최대 복용량은 10,000ug이므로 1일 최대 복용량 내에서 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비오틴도 하루 함량에 맞추어 복용을 하여주셔야합니다. 고함량은 본인에게 안맞는경우 오히려 부작용등을 일으킬 수 있기에 복용에 주의를 해주셔야합니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비오틴은 장기적으로 복용하셔도 안전한 영양소이지만
고함량 비오틴을 장기간 복용하시는 경우
오히려 판토텐산이 결핍되어 피부염 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비오틴은 수용성 비타민으로 장기간 복용하여도 체내에서 사용되지 않는 양은 체내에서 손쉽게 배설됩니다
따라서 장기복용해도 안전하며 하루에 약 30mcg정도 복용하는 것이 하루 권장량입니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비오틴은 장기적으로 복용을 하셔도 괜찮은 영양제이니 필요하시다면 꾸준한 복용을 해보실 수 있으며, 하루 최대 10mg 복용량이오니 이 이상 복용은 되도록 하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비오틴은 사실 결핍시에 문제지만 결핍되기가 정말 어렵습니다. 결핍자가 아닌 이상 딱히 문제가 되지도 않고요.
종합비타민 한가지 선정해서 복용하시면 그 안에 들어있는 양으로 충분합니다.
