앞으로 장거리 달리기와 단거리 달리기 대회에 조금씩 나가보려고 하는데 장거리 달리기와 단거리 달리기의 훈련방법 차이점에 대해서 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
단거리는 강한근육이 필요로하기때문에 웨이트같이 근육을 강화하는 훈련이 필요합니다.
반면 장거리는 강한근육보다는 얇고 부드러운 근육이 필요하기때문에 웨이트보다는 유연성을 키울 수 있는 스트레칭이나 근육강화운동이 필요합니다.
안녕하세요. 어도르입니다.
단거리는 순간적인 폭발력의 근육니 필요해서 언덕 달리가나 웨이트가 중요합니다
장거리는 지구력이 필요하므로 평지를 오래 달리기가 최고입니다
