운동으로 근육을 키우면 노화가 늦춰지나요?

Question

오래살기위해서는 운동이 필수라고 하는데 근육운동을 해서 근육을 키우면 오래사는데 진짜 도움이 되나요? 과학적으로 근육이 커진다는것은 근육이 늘어난다는 것인가요?

하얀도화지113 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.운동으로 근육을 키우면 노화를 늦출 수 있습니다. 근육을 강화하고 유지하기 위해서는 근육을 자극하고 자극에 대응하여 성장시키는 과정이 필요한데, 이는 신체의 대사 속도를 높이고 세포의 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.근육을 강화하는 운동은 근육량을 늘리고 근력을 향상시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 신체의 대사 속도를 높이고 염증을 감소시키는 효과도 있습니다. 이는 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 근육을 키우는 운동은 뼈 건강을 증진시키고 심혈관 기능을 향상시키는데도 도움이 될 수 있어 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.

울통불퉁침팬치 · Answer

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.근육을 키운다는 것은 운동을 한다는 의미인데요 사람은 40대부터는 보다 뚜렷한 노화가 시작됩니다 몸무게도 늘고 근육도 줄어들며 칼슘도 빠져나가게 되며 키도 줄어들게 되는데요. 노화의 방지는 규칙적은 운동은 오래사는 확률을 높일뿐 아니라 건강하게 오래살 수 있는 방법입니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.우선 오래 살기 위해서는 운동이 필수라는 것은 맞는 말씀입니다. 운동은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그 중에서도 근육운동은 우리 몸의 근육을 강화시켜주는데 도움을 줍니다. 하지만 근육운동을 통해 오래 살 수 있다는 것은 과학적으로 입증된 사실은 아닙니다.근육이 커진다는 것은 근육이 늘어난다는 것과 같은 말입니다. 근육운동을 하면 근육 섬유가 늘어나고 그 결과로 근육이 커지는 것입니다. 하지만 이게 오래 살기 위한 직접적인 요인은 아닙니다. 근육운동을 통해 근육을 강화하면 우리 몸의 대사능력이 향상되고 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.그리고 운동으로 근육을 키우면 노화가 늦춰진다는 것도 과학적으로 입증된 사실은 아닙니다. 하지만 운동을 통해 근육을 강화하고 건강한 신체를 유지하면 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 여러 가지 요인에 의해 결정되기 때문에 운동만으로 노화를 완전히 막을 수는 없습니다. 그러므로 근육운동을 꾸준히 실천하고 건강한 식습관과 함께 유지하는 것이 오래 살기 위한 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 감사합니다.도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.

멋쟁이야나는 · Answer

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.근육운동을 통해 근육을 키우는 것은 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 근육을 키우는 것은 근육량을 늘리는 것을 의미하며, 근육량이 증가하면 신체 대사율이 증가하여 기초 대사량이 높아지고, 체지방을 더 빠르게 태우게 됩니다. 또한 근육운동은 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.근육이 커진다는 것은 근육이 늘어난다는 것을 의미하며, 근육이 커지면서 근육 섬유가 두껍어지는 것이기 때문에 근육이 늘어난다고 이해하시면 됩니다.

근면한하마253 · Answer

안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.근육을 오래 사용하지 않으면 근육 세포가 위축되어 전반적인 건강 악화로 이어집니다. 반면에 꾸준히 근력 강화 운동을 하면 몸의 근육을 재구성하여 건강에 도움이 됩니다. 여기에 활성 산소가 상반된 역할을 한다. 근육을 쓰지 않으면 활성 산소가 해로운 폐기물이 되지만, 근육 운동을 적절하게 하면 새 근육을 만드는 신호로 작용합니다. 똑같은 활성 산소라도 상황이나 작용하는 곳에 따라 역할이 다르다. 따라서 운동 시 생기는 활성 산소를 걱정할 필요는 없습니다. 운동을 규칙적으로 알맞게 하면 건강수명에 도움이 됩니다.

똑똑한저어새12 · Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.오래 살기 위해 운동이 필수입니다. 특히 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것은 장수에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.근육량 증가는 단순히 근육이 늘어나는 것을 의미하지 않습니다. 근육은 신체의 노화를 촉진하는 물질을 제거하고, 면역력을 높이며, 만성 질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다. 또한, 근육량이 높으면 뼈 건강에도 도움이 되고, 낙상 예방에도 효과적입니다.따라서 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것은 단순히 젊어 보이는 것 이상의 의미를 가지며, 건강하고 오래 사는 데 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다.

물리

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운동으로 근육을 키우면 노화가 늦춰지나요?