스포츠·운동
꾸준한 근력운동이 건강 유지에 정말 도움이 될까요?
꾸준히 근력운동을 하는 것이 장기적으로 봤을 때 정말로 건강 유지에 도움이 되는지 궁금합니다... 노년까지 건강하게 생활하려면 젊을 때부터 근력운동을 꾸준히 해야 한다고 들었는데, 정말 뼈 건강이나 근육량 유지뿐만 아니라 다른 건강 측면에서도 긍정적인 영향이 있는지 자세히 알고 싶습니다... 예를 들어 심혈관 질환 예방이나 당뇨병 개선에도 도움이 되는지, 아니면 정신 건강에도 좋은 영향을 미치는지 궁금하네요... 혹시 꾸준한 근력운동이 건강에 미치는 구체적인 효과에 대해 알려주실 수 있을까요? 그리고 혹시 근력운동을 할 때 주의해야 할 점이나 부작용 같은 것도 있을까요... 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ...
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
당연히 건강에 좋죠. 일단, 노화가 될수록 근감소증이 나타나기 때문에 근력운동을 미리 해서 예방할 수 있어요. 골밀도 향상도 가능해서 골다공증 예방도 가능합니다. 혈압과도 관련있어요. 혈압 안정화에도 좋고 심폐기능도 강화됩니다. 콜레스테롤 수치 조절도 가능해요.
질문에 답변을 드리자면 꾸준한 근력운동이 건강 유지에 너무 좋습니다. 나이가 먹으면 근육량이 급격하게 노화로 빠지는데 보충해줄수 있는 방법이 근력 운동입니다. 열심하시면 좋아요
꾸준한 근력율동은 근유과 뼈다구의 건강뿐 아니라 심혈과 질환 예방, 당뇨병 에방, 정신근강 유지에드큰 도웅이 됩니다,
다소 무리가 되고 자세가 불안하더라도 시간을 최대한 많이 가지시고 휴식도 최소화하시면 최대의 효과를 보실 수 있습니다.
꾸준한 근력운동은 몸을 건강하게 만들죠
더불에 정신건강도 좋게 만듭니다
너뫄 좋은거죠
꾸준하게 근력운동 하셔서 몸도 마음도 건강하시길 바래요
근력운동할때는
몸 안다치게 하셔야 해요
특히 관절부분 조심하셔야 합니다
님 능력에 맞는 무게로 하셔야 하구요
자세가 무엇보다도 중요하니 꼭 잘 배워서 근력운동 하시골 바래요
운동하는 당신 멋지십니다