집중력 향상시키려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요 직장생활을 하다가 개인사정상 공부를 다시 하려니까 주의가 쉽게 산만해지고 집중하는 시간이 5분을 못 넘는데 고치려면 어떻게 해야할까요? 너무 힘든데 현실적인 조언 부탁드립니다

Answer 1

일단 공부하려는 목표가 명확해야 합니다. 목적의식이 분명해야 집중도가 올라가는건 당연한 얘기죠.

그리고 혹시 공부하는 시간이 퇴근후가 되시는지... 낮동안 눈에 피로도가 쌓여있기 때문에 집중도는 더욱 떨어질 수 밖에 없을겁니다.

공부 하기전 먼곳을 보면서 눈의 조절피로른 풀어주고 눈 마사지를 해주면 한결 나을겁니다.

마지막으로 공부 시간을 무리하게 결정하지 않는게 좋습니다. 처음에는 20-30분 정도로 시작하다 좀 더 공부 시간이 그 이상으로 자연스럽게 늘어날 때, 조금더 시간을 늘리는게 좋습니다.