먹는 비타민 D는 실제로 별로 효과가없는걸까요?
안녕하세요. 유튜브나 네이버 또는 주변 지인들이 제가 먹는 비타민D나 비타민C와 같은 영양제들을 먹어도 어차피 소변으로 빠져나가기 때문에 굳이 먹지않아도 된다고 하더라구요.
그치만 저는 선물을 받은것이고, 이 비타민들이 약 간 부족하다고 건강검진 결과를 받았기때문에 챙겨먹는것인데 실제로 효과가 없다면 무조건 식품이나 햇빛을 쬐는 행위를 통해 얻는 비타민만 유효한것인지 궁금합니다.
안녕하세요 장은혜 약사입니다.
비타민D는 약으로 복용하는 것이 좋습니다. 햇볕으로는 어렵습니다. 성인이 되면 비타민d 합성효소가 떨어지기도 하고 오히려 피부암 걸릴 확률이 높아질 것입니다. 식품으로도 충분히 섭취하기 어렵습니다.
비타민D는 지용성비타민이기때문에 소변으로는 거의 배설되지 않습니다. 흡수율을 높이기 위해 기름진 음식과 함께 드시면 됩니다. 식중에 드시거나 식후 바로 드세요.
비타민C 또한 식품으로 충분히 섭취하기 어렵습니다 (과일 많이먹으면 과당 때문에 오히려 건강에 안좋겠지요).
걱정마시고 선물받은 영양제 용법에 맞게 잘 복용하시길 권장드립니다. ^^
ㅂ비타민D는 수용성비타민이 아닌 지용성비타민이므로 소변으로 빠져나가지 않습니다 실제로 효과도 있으니 적어도 2000IU정도는 드시는 것이 좋겠습니다!
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안녕하세요. 말씀하신 것처럼 소변으로 빠져나가는 비율도 꽤 될 수 있지만, 분명한 것은 영양제가 전혀 흡수되지 않고 모두 배설되는 것은 아닙니다. 사람마다 최대한 흡수를 할 수 있도록 고함량으로 제조된 것이라 보시면 됩니다. 또한 말씀하신 것처럼 비타민 D 수치가 낮은 경우라면 보충을 하실 시 수치가 올라가는 것은 분명하게 증명된 사실이니, 보충을 꾸준히 해 주시면 되겠습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
개인차가 조금씩 있겠지만 경구로 복용한다고 해서 효과가 없는 것은 아닙니다.
비타민의 경우 바로 효과를 체험하기는 어려울 수 있으나 체내에 필요한 영양분을 꾸준히 공급해주며 결핍증을 예방해주기 때문에 꾸준히 드시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.
감사합니다:)
비티민D의 경우는 먹는 제품이 효과가 있습니다. 비타민D는 지용성이라 먹게되면 몸에 저장이 되게 됩니다.
현재는 부족한 상태이므로 꾸준히 드셔주시면 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민d 복용하는 것은 이점이 많습니다. 비타민d는 지용성이라서 소변으로 빠져나가지도 않고요.
소변으로 나가는 수용성 비타민도 복용 시 이점이 많습니다.
