근육을 붙게 하려면 팔굽혀 펴기만 해도 괜찮을까요??

Question

근육을 붙이려면 팔굽혀 펴기만 해도 충분한지 정말 궁금요ㅎㅎ

팔굽혀펴기가 효과적인지 모르겠고ㅋ 팔굽혀 펴기만 해도 근육이 붙을 수 있는 건지 궁금하거든요~ㅋ

만약 어느 정도 근육을 키울 수 있는지ㅋ 아니면 다른 운동도 병행해야 하는지 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요~ ㅎㅎ 그냥 간단하게라도 답변해주시면 감사하겠어요~ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요.

팔굽혀펴기 운동은 가슴과 팔, 배 등 종합적으로 상반신에 자극을 주는 운동으로 충분히 도움이 되나 단백질섭취 및 휴식 등 관리도 필요합니다.

Answer 2

팔굽혀펴기만 한다고 해서 근육이 잘 붙는 것이 아닙니다.

다른 근력 운동도 병행을 해 주셔아죠.

팔굽혀펴기로만 가능하면 대부분이 몸창이게지요.

Answer 3

팔굽혀 펴기는 상체 근육을 강화하는 데 좋긴해요 ㅎ 전체적으로요 ㅎㅎ균형 잡힌 식단도 필요하고요ㅋ 팔굽혀 펴기만으로 어느 정도 근육을 키울 수 있지만, 더 큰 근육을 원한다면 벤치프레스, 턱걸이, 덤벨 운동 등도 병행하는 게 좋아요ㅋ 그리고 운동 강도와 반복 횟수도 중요하니, 점차 늘려가면서 꾸준히 하는 게 가장 효과적입니다ㅋㅋ

Answer 4

팔굽혀펴기는 가슴 삼두 어깨운동에 도움이 되긴 하는데 근육을 키우기엔 부족한 면이 많답니다
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​이제 근육을 키우려면 웨이트트레이닝이 꼭 필요한데 덤벨이나 바벨 운동으로 점진적 과부하를 줘야 근육이 성장하게 되죠
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​근데 질문자님이 처음 시작하시는 거라면 일단 푸쉬업으로 시작해보는 것도 나쁘지 않다고 봅니다
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​그리고 팔굽혀펴기만 하면 상체 앞쪽만 발달해서 자세가 안좋아질 수 있으니 턱걸이나 랫풀다운같은 등운동도 꼭 병행하셔야 해요
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​아 근데 단순히 근육을 키우는게 목표라면 웨이트트레이닝으로 전환하는게 훨씬 빠른 효과를 보실 수 있어요
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​운동은 식단관리랑 같이 가야 되는데 단백질 섭취량도 신경써야겠습니다..!