요즘 일정한 앉아 있다가 일어설 때 무릎 뒤쪽 오금이 아파요 집에서 관리 할 수 있을까요?

요즘 앉았다가 일어설 때 오른쪽 무릎 뒤쪽 오금이 아파요 조금 걷다 보면 통증이 덜하여서 조금 불편한 정도가 됩니다. 2주 정도 된 것 같습니다. 다리를 쭉 펴면 덜 아프고요 다리가 펴질 때가 제일 아프고 불편합니다. 어떻게 해야 할까요 병원에 한 번 가봐야 될까요? 집에서 찜질과 운동으로도 좀 나아질까요?