다이어트할때 아침에 먹으면 도움되는 식단이 뭘까요?

다이어트를 시작했는데요 저는 직장을 다니다보니 아침을 꼭 챙겨먹는데요 다이어트시 아침식단으로 먹으면 좋은 메뉴가 뭐가 있을까요?