다이어트할때 아침에 먹으면 도움되는 식단이 뭘까요?
다이어트를 시작했는데요 저는 직장을 다니다보니 아침을 꼭 챙겨먹는데요 다이어트시 아침식단으로 먹으면 좋은 메뉴가 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 성숙한고릴라92입니다.
요거트?선식?칼로리가 낮은 음식 위주?
아니면, 곤약종류 좋습니다.
곤약이 포만감은 좋으면서도, 칼로리가 낮아서 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 우람한표범228입니다.
아마도 아침에는 출근이나 수업 준비로
다소 바쁘기 때문에
아침을 거르시는 분들이
많을 것으로 예상됩니다.
더군다나, 다이어트를 하고 계신다면
소식,절식,간헐적단식 등으로
아침 식사를 거르고 점심부터
식사를 하시는 분들도 계실텐데요
아침을 거르면 점심 때 공복감 때문에
과식을 하거나 간식을 더 먹게 되어
오히려 하루 적정 섭취 칼로리보다
더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.
하지만
아침식사를 하게되면 우리 몸의
신진대사를 활발하게 해줘
칼로리 소모를 높이고 오히려 체중감량에
더 도움이 된답니다.
그렇다면 다이어트 중 아침식단으로
먹으면 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?
그릭요거트
요거트는 우리 몸이 필요로 하는
다양한 영양소가 풍부한 식품인데요
뼈와 치아에 필요한 칼슘
비타민 B,E 와 유산균 단백질을
함유하고 있는 요거트
그 중에서도 그릭요거트는 일반 요거트보다
단백질이 1.5배 높고
나트륨이나 당 성분은 절반 이하로 낮아
다이어트에 도움되는 식품으로
손꼽는 식품입니다.
약 200g의 그릭요거트는
기름기 없는 살코기 육류 200g에
해당하는 양의 단백질이 포함되어
있다고 하니 체중 감량과 단백질
섭취에도 효과적이겠죠?
또한 스트레스 호르몬인 '코티솔'의
분비를 억제해 체지방이 쌓이지
않도록 돕고 고강도 운동 후에는
근육 손상 회복에 도움을 주기도 합니다.
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
다이어트 시작하셧군요!!
아침으로 이렇게 드셔보세요.
1.사과반쪽+저지방 우유 한잔
2.토마토 1개 + 건과류 한줌
3.삶은 계란 1개+ 플레인 요거트 하나.
4. 오트밀
이정도에서 드심 될꺼같아요
안녕하세요. 유소유소유입니다.
저도 직장인이다보니 아침을 먹어야 합니다.
저는 삶은 계란 1개, 사과 반쪽, 곡물가루 1잔 이렇게 아침에 먹고 출근합니다.
직장과의 거리가 10여분정도라서 걸어서 출퇴근 합니다. ㅎ
