과학적으로 저녁 뷔페 많이 먹으려면 점심 때 조금의 음식을 먹어주는게 뷔페 많이 먹기에 도움되나요?

Question

과학적으로 저녁 뷔페 많이 먹으려면 점심 때 조금의 음식을 먹어주는게 뷔페 많이 먹기에 도움되나요?

점심을 굶어야 할지 조금 먹을지 과학적으로 잘 몰라서요

Answer 1

과학적으로 보면 점심 때 소량의 음식을 섭취하는 것이 저녁 뷔페에서 더 많이 먹는 데 도움이 될 가능성이 큽니다. 장시간 공복 상태가 되면 위의 용적이 줄어들고 포만감을 더 빨리 느끼게 되므로, 점심에 약간의 음식을 섭취하여 위를 활성화시키는 것이 좋습니다. 다만 너무 과도한 음식 섭취는 저녁에 영향을 줄 수 있으니 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 선택하는 것이 적합합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김채원 전문가입니다.

식전에 에피타이저를 넣어주는것이 위장관의 운동을 미리활성화시켜주는 역할인데, 점심부터는 너무 이릅니다.

점심에 위를 늘려놓는다고해도 그 사이 공복기간동안 회복되기때문입니다.

다만 장에서 음식을 소화하는 활동이 저녁먹을시간쯤에 위장관운동을 촉진시켜줄수있기는합니다.

장과 위는 연동되어서 움직이기때문입니다.

Answer 3

결론부터 말씀드리면, 저녁 뷔페를 더 많이 먹기 위해 점심을 완전히 굶는 것은 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.

물론 점심을 거르면 혈당이 급격히 떨어지고, 저녁에 더 많은 양의 음식을 먹게 되어 과식으로 이어질 수 있어 더 많은 음식을 먹을 수는 있지만, 오랜 시간 공복 상태를 유지하면 위산이 과다 분비되어 속이 쓰리거나 소화불량을 일으킬 수도 있습니다.

오히려 뷔페에 가기 전 가벼운 운동으로 신체 활동을 증가시켜 더 많은 음식을 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

결론적으로, 저녁 뷔페를 더 많이 먹기 위해서는 점심을 완전히 거르는 것보다 적당량의 건강한 식사를 하는 것이 더 나은 선택이라 할 수 있습니다.