불면증이 심한데 어떻게 해야될까요

Question

매일 그런건 아닌데 2일에 한번쯤은 2시간 정도 눈감고 누워있어도 못잘때도 있는데 약먹을 정도는 아닌것 같고

어떻게 하면 숙면에 도움이 될수 있을까요

그리고 좀더 좋은잠?을 잘수 있는 방법도 있으면 공유 부탁드립니다ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 머쓱한솔개76입니다.

불면증이 심하시군요

저도 한때 그랬던적이 있어서 도움이 되시면좋겠네요~~~

~잠자리는 최대한 편하게

~잘때는 노래&명상의 소리 등등 NoNo~~

이조건을 유지한다는 전제하에

스쿼트를 내가 좀 힘들다싶을정도로만 딱하고

자보세요~

잠이 그냥 올겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 청렴한반딧불133입니다.

잠자기전 따뜻한 우유나 따뜻한물 마셔보세요

아니면 반신욕이나 샤워를 하고 자는것을 잠이 잘오실겁니다