직장인인데 어떻게 식단을 짤지 모르겠어요
라면도 종종 먹을건데
항상 완벽하게 식단을 짤 수는 없는 거 같아요
무슨 식단을 해야 배가 안나올까요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
단백질위주의 식단과 비정제탄수화물인 통곡물, 고구마, 견과류 등이 좋고 배가 안나오게 하려면 운동이 필수입니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트를 목적으로 2끼 식단을 구성하려는것 같네요.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
