간혹 눈이 침침하고 피로할때가 있습니다

Question

간혹 눈이 침침하고 피로할때가 있습니다눈에 가끔 안약을 넣기도 하는데 그때뿐 나중에 다시 재발하는거 같더라구요 혹시 다른 해결법은 없을까요??

강한솔 · Accepted Answer

30대에서 간헐적인 눈 침침함과 피로는 가장 흔하게는 디지털 기기 사용 증가에 따른 안구건조증(dry eye disease)이나 조절피로(eye strain)와 관련됩니다. 장시간 근거리 작업 시 눈 깜빡임 횟수가 감소하면서 눈물막이 불안정해지고, 일시적으로 시야가 흐려질 수 있습니다. 인공눈물은 증상 완화에는 도움이 되지만 원인 교정이 되지 않으면 반복되는 경우가 많습니다.

관리 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 20분 작업 후 20초 이상 6m 이상 먼 곳을 보는 20-20-20 원칙을 적용합니다. 둘째, 의식적으로 눈을 천천히 완전하게 깜빡이는 습관을 들입니다. 셋째, 실내 습도 유지와 에어컨·히터 바람을 직접 맞지 않도록 합니다. 넷째, 방부제가 없는 인공눈물을 하루 3에서 4회 규칙적으로 사용합니다. 다섯째, 눈꺼풀 가장자리 염증(안검염)이 의심되면 온찜질을 하루 1에서 2회 정도 회당 5분에서 10분 시행하는 것이 도움이 됩니다.

다만 통증, 시력 저하가 지속되거나 한쪽 눈만 반복적으로 흐려지는 경우, 빛 번짐이 심해지는 경우에는 굴절 이상 변화나 각막·망막 질환 감별을 위해 안과 진료가 필요합니다. 최근 스마트폰·컴퓨터 사용 시간이 하루 몇 시간 정도인지, 그리고 아침보다 오후에 더 심한지도 확인해보는 것이 좋겠습니다.