스쿼트를 해보니 자세가 잘못잡혀서 그런지 무릎이랑 허리가 좀 아파서 현재로써는 못하겠어서요. 힙업에 도움이 되는 다른 운동이 있을지 궁금해요.
안녕하세요. 살가운늑대79입니다.
1.얼굴 바닥으로 엎드려서 다리을 살작 위로 차기
2.누워서 다리을 바닥에서 살작.. 한 20~30cm 에서
가위차기. 하기
3.누워서 다리한쪽씩. 굽혀서 배꼽까지 올렸다 5초정도 머물렸다가 내리기.. 양다리 번갈아면서..숨이가빠질때까지..하기
안녕하세요. 치료손입니다.
힙업은 대둔근운동이 도움이 되는데 스쿼트 보다는 런지가 더 효율적일수 있습니다 정확한 자세로 스쿼트를 못하면 무릎이나 허리에 무리가 되는거에 비해 런지는 더 낳은 힙업 운동이 될수 있습니다
안녕하세요. 숙연한콘도르117입니다.
계단 오르기도 힙업에 도움이 된다고 하고 앞드려서 다리를 나란히 하여 위로 들어 올리는 동작을 반복하면 힙업이 된다고 합니다.
