스쿼트 말고 힙업에 도움이 되는 운동이 있나요?

스쿼트를 해보니 자세가 잘못잡혀서 그런지 무릎이랑 허리가 좀 아파서 현재로써는 못하겠어서요. 힙업에 도움이 되는 다른 운동이 있을지 궁금해요.