임신 시기별 필요한 영양소 알려주세요

Question

임신 주차별 필요한 영영소 알려주세요~~~

엄마, 아이에게 꼭 필요 한 것 들로요 남편도 같이 먹음 좋을것도 있으면 좋고요~~!!ㅁ

Answer 1

안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.

임신 주차별 필요한 영양소는 다음과 같습니다.

1-12주:

• 엽산: 중추신경계 발달을 돕고, 신경관결손 등 선천적 결손을 예방합니다. 하루 400~800 마이크로그램 섭취 권장

• 철분: 태아와 피를 만드는 데 중요합니다. 하루 27 밀리그램 섭취 권장

• 칼슘: 태아의 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 하루 1000 밀리그램 섭취 권장

• 비타민 D: 태아의 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 하루 10 마이크로그램 섭취 권장

13-28주:

• 단백질: 태아의 조직과 장기 발달에 중요합니다. 하루 70 그램 섭취 권장

• 오메가-3 지방산: 태아의 뇌 발달에 중요합니다. 주 2회 이상의 해산물 섭취 권장

• 칼슘: 태아의 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 하루 1000 밀리그램 섭취 권장

29주 이후:

• 단백질: 태아의 조직과 장기 발달에 중요합니다. 하루 70 그램 섭취 권장

• 철분: 태반이나 출산 후 유발될 수 있는 빈혈 예방에 중요합니다. 하루 27 밀리그램 섭취 권장

• 칼슘: 태아의 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 하루 1000 밀리그램 섭취 권장

이외에도 비타민 A, C, E, B 그룹 등의 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하며, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 출산전에는 귀하의 건강 상태를 고려하여 의사나 영양사와 상담하여 최적의 영양소 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

임신 2개월부터 살펴보면 식물성 지방과 구연산이며 3개월은 철분과 비타민 C 4개월은 탄수화물입니다. 그리고 5개월 비타민 A, 6개월은 단백질, 칼슘 7개월 식물성 지방 8개월 식이섬유를 챙겨주시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

임산부가 반드시 섭취해야 할 영양제로는 임신 12주 전에는 엽산,

16주 이후부터는 철분이 있습니다. 이와 더불어 임신 중 비타민D,

칼슘, 오메가3를 시기에 맞춰 섭취하면 태아 건강에 도움이 될 수 있습니다.

참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

일단은 임신하시기 이전에는 엽산을 드시고

임신 하신 이후에는 임산부 전용 종합영양제와 더불어서

유산균 등을 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

임신 가능성을 높이기 위해서는 여자뿐만 아니라 남자도 정자 개선을 위한 영양제를 복용해야 합니다.

임신을 준비하는 부부에게 가장 기본적인 영양제는 엽산 입니다.

엽산이 효능으로는

태아의 신경관 결손 예방, 염색체 이상으로 인한 정자 DNA 손상방지, 건강한 정자 생산, 백혈병 및 대장암 예방 효과가 있습니다.

또 다른 영양제로는 유산균, 철분을 복용하시면 좋습니다.

철분은 임산부의 빈혈을 유산균은 엄마의 면역력에 도움을 줍니다.

비타민D도 섭취하면 좋은데요. 비타민 D가 결핍되면 태아의 성장을 지연시키다고 하니 섭취하도록 하세요.

Answer 6

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

임산부가 복용해야 할 영양제는 종합비타민 영양제와 오메가 3는 식물성을 섭취하는 게 좋습니다.

그리고, 철분은 피 수치 검사해서 부족하면 그 때 섭취하셔야 합니다.

비타민 디는 비타민 디 수치 검사를 한 후 용량에 맞게 드셔야 합니다.

비타민 디 수치가 높은데 높은 용량의 비타민 디를 섭취해서는 안됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 임신을 하셨다면 비타민 D와 철분과 칼슘 성분이 풍부하게 들어있는 식단을 위주로 섭취를 하는 것이 태아와 임산부에게 도움이 됩니다.