집에서 팔굽혀펴기나 스쿼트 하기 전에 스트레칭으로 좋은 운동으로 뭐가 있을까요?

Question

스트레칭으로 하면 좀 뭉친 근육이 풀어질 수 있을까 싶어서 질문드려요, 가끔 가다가 좀 근육이 뭉쳐있다는 느낌이 들면 좀 개운하지가 않더라구요 추천 부탁드립니다

Answer 1

팔귭혀펴기 전에 어깨와 가슴을 풀어주기 위해 팔 돌리기를 해주면 좋습니다.

손목도 부드럽게 돌려주면 더 좋습니다.

수쿼트 전에는 고관절과 하체 유연성을 위해 다리 스윙을 해주거나 허벅지 뒤쪽과 엉덩이를 늘려주는 스트레칭이 효과적입니다.

전신을 부드럽게 풀기 위해 고양이-소 자세나 제자리 걷기처럼 가볍게 몸을 움직여주는 동적인 스트레칭으로 시작하는 것이 운동 효율을 높이고 부상 예방에도 도움이 됩니다.

Answer 2

저같은 경우 집에서 팔굽혀펴기 하기 전 스트레칭봉 160센티짜리 사서 스트레칭을 하는 편인데 너무 시원하고 좋아서 추천해 드립니다.

Answer 3

안녕하세요.

집에서 팔굽혀펴기 및 스쿼트 전에

스트레칭으로는

허리 돌리기로 및 팔목 당기기

그리고 목운동 팔들어 올려 펴기등의

스트레칭이 좋치 않나 생각합니다.