뱃살 위주로 살을 빼고 싶은데 효과있눈 운동?

Question

카 173에 몸무게 78키로 나가는데 유난히 뱃살이 거슬리네요 뱃살 빼는데 가장 효과적인 운동이 뭐가 있을까요

실전적으로 말씀해 주세요

Answer 1

안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.

무조건 탁구 추천드립니다. 저도 뱃살이 너무 나와 고민이었는데 탁구 치다보니 뱃살만 한 5키로는 들어간거 같습니다.

몸에 무리도 되지 않고 재미도 있구 실내에서 하는 운동이라 계절 날씨 제약도 없으니 한번 해보시길 추천드립니다.^^

Answer 2

유산소 운동을 기본으로 해주시고 근력운동을 병행해주시면 좋습니다.

유산소운동은 자전거, 조깅, 계단오르기, 런닝머신이 대표적입니다.

그리고 식단은 샐러드와 단백질 위주의 식단으로 드셔주신다면

다이어트를 효과적으로 하실 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 고요한부전나비254입니다.유산소운동와스레칭을 자주하세요 그리고 아침에 일어니면 바로 스트레칭하세요 자기전에도 미찬가지고 그리고 마지막음식 먹은시간을 기억해서 공복히간을 16시간정도 유지해보세요 2-3주만해도 몸에 선이 살아날꺼에요

Answer 4

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

근력운동과 유산소 운동을 병행해주시면서 근육량을 늘리다 보면 뱃살은 자동으로 빠집니다 하지만 꾸준하게 운동하셔야 합니다

Answer 5

안녕하세요. 선한칠면조187입니다.

지방은 한부만 뺄수가없어요 복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는갓도 아닙니다 다만 근육이 늘어난다면 지방을 좀더 빠르게 없앨순 있어요 지방감량은 식이조절과 근력운동 유산소운동을 병행해주시면 되고 유산소운동은 계단오르기 추천드려요 하루20분부터 늘려가보세요

Answer 6

안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.

저도 뱃살 때문에 고민많이해서 운동을 해서

지금은 뱃살을 많이 뺀상태인데요.

저는 주로 런닝머신위주로 운동을 해서 뺐어요

빨리 걷는운동도 뱃살 빼는데 효과적이라 합니다

Answer 7

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

173에 78이면 많이 나가는것 같지는 않은데요? 뱃살빼는데 최고의 운동은 윗몸일으키기.입니다 하루에 300개만해보세요 무조건 빠집니다