고민상담
생각이 멈추지 않아요 어떻게해야하나요?
생각이 정말 많은 편입니다. 명상도 해보려고 했고 마음 정화 겸 요가도 다녀봤는데요. 오히려 조용하니까 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 머리가 깨질꺼 같더라구요. 고민 중인것 부터 시작해서 어떻게해야 최선의 선택을 할 수 있나 경우의 수를 이것저것 다 따져보느라 머리가 쉬지를 못 합니다. 이런 경우는 어떻게 해야하나요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.글로 적어 보시길 추천드립니다.
내 생각을 구체적으로 글로 적다보면 그 생각이 정리가 되어 연쇄를 이루거나 하는 작업이 줄어들수있습니다.
또한 나쁜 생각보다 좋은 생각을 우선적으로 하려고 노력하면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.나의 의지와 상관없이 특정한 생각이 떠오른다-강박사고
생각이 나면 불쾌해지고 불안해 진다
이 불안감과 불쾌감을 감소시기 위해 특정 의식을 치른다-강박행동
이 행동을 치르면 불쾌감 불안감이 줄어든다
강박증을 앓는 사람들의 자신들의 증상과 관련된
인지왜곡이 있습니다.
지나친 실수에 대한 책임감이나 부담을 느끼는 것 보다는
마음을 쉬게 해주는게 효과적입니다.
항상 규칙적인 생활 습관 그리고 적당한 운동으로
건강한 생활 이어가세요.
응원합니다.
