너무 푹신한 매트가 허리나 척추에 안 좋은 이유가 뭔가여??

Question

성별

남성

나이대

29

안녕하세요!!

저같은 경우는 너무 폭신한 매트나 침대의 경우에는 거기서 잠을 자면 다음날 허리가 아프던데.왜 그런것일까요??

폭신한 매트라도 어쨋든 허리나 척추의 굴곡에 맞게 등허리를 받혀주는 것 아닌가요??

왜 폭신한데서 자면 허리가 아픈건지 궁금합니다..

답변부탁드립니다!

감사합니다~~!

Answer 1

안녕하세요. 박성민 의사예요. 너무 푹신한 매트리스는 잠자는 동안 척추를 제대로 지탱하지 못해서 허리의 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 만들어요. 이로 인해 척추 주변 근육과 인대에 불필요한 압박이 가해질 수 있고, 오랜 시간 동안 이런 자세가 유지되면 근육이 피로해져 통증이 생길 수 있어요. 푹신한 매트리스는 처음에는 편안하게 느껴질 수 있지만 체중이 고르게 분산되지 않기 때문에 특정 부위에 과도한 힘이 가해질 수 있답니다. 따라서 너무 부드러운 매트리스보다 약간 단단한 매트리스가 몸의 무게를 고르게 분산시키고 척추의 자연스러운 커브를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 매트리스를 선택할 때는 자신의 몸에 잘 맞는지를 확인해보고 적절한 지지력을 제공하는지 확인하는 것이 중요해요. 허리가 자주 아프다면 매트리스를 교체하거나 자세를 점검해보는 것도 좋아요. 건강한 수면 환경이 중요하니까 자신에게 잘 맞는 매트리스를 찾기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

너무 푹신한 매트리스가 허리나 척추에 안 좋은 이유는 지지력 부족과 척추 정렬의 무너짐 때문입니다. 우리가 누웠을 때, 특히 옆으로 잘 때는 척추가 일직선으로 유지되어야 편안하고 통증 없이 자고 일어날 수 있는데, 너무 폭신한 매트리스는 엉덩이나 어깨 부분이 과하게 꺼지면서 척추가 S자나 C자 형태로 휘게 됩니다. 이런 자세가 몇 시간 유지되면, 허리 주변의 근육이나 인대가 과하게 긴장하거나 늘어나서 다음날 허리가 뻐근하거나 통증을 유발할 수 있는 거예요.

또한, 너무 푹신한 매트는 자는 동안 자세를 바꾸기 어렵게 만들기도 합니다. 사람은 수면 중에 여러 번 자세를 바꾸면서 근육과 관절의 부담을 분산시키는데, 매트리스가 몸을 너무 깊게 감싸면 자세를 바꾸는 데 힘이 들어 움직임이 제한되고, 특정 부위에 압력이 장시간 집중되면서 통증이 생기기도 하죠. 특히 허리 디스크가 약간이라도 있는 사람은 푹신한 침대에서 자면 디스크가 더 압박되기 쉬워서 불편함이 배가 될 수 있어요.

그래서 이상적인 매트리스는 너무 딱딱하지도 않고, 너무 푹신하지도 않은 ‘적당한 지지력’과 ‘몸의 곡선에 맞는 탄성’을 가진 매트리스입니다. 누웠을 때 엉덩이와 어깨는 살짝 들어가고 허리는 살짝 받쳐주는 정도가 좋습니다. 간단한 팁으로는, 매트 위에 평평한 이불을 하나 깔아보거나 얇은 토퍼를 깔아보면서 자신의 척추 정렬이 잘 유지되는지를 확인해 보는 것도 도움이 될 듯 해요