밥 먹고 얼마나 쉬고 헬스장 가는게 좋을까요?

Question

저녁 먹고 헬스장을 가는데 1시간 정도 쉬고 갑니다. 혹시 얼마나 쉬고 헬스장 가는게 제일 좋을까요? 저녁 먹기전에 헬스하는건 비추인가요?

Answer 1

안녕하세요. 너그러운비버153입니다.

운동 전 2-3시간 정도 공복 후 하는게 좋습니다. 너무 공복이면 속이 쓰릴 수 있고

소화가 덜 된 상태에서 운동을 할 경우 음식을 소화시키기 위해 혈액순환이 빠르게 이루어지면서 몸에 무리가 갈 수도 있습니다.

따라서 운동 2시간 전 간단한 식사,

운동 후 1시간 이내 단백질을 섭취하면 좋습니다.