건강관리
운동전 식사 운동후 식사 어떤게 좋을까요?
안녕하세요 헬스 시작한지 한달도 안된사람인데 점심을 1시쯤먹고 일끝날때까지 아무것도 안먹습니다 끝나는 시간은 9시~10시쯤이고요 더늦을때도 있어요 이럴경우에는 일끝나고 헬스를하고 저녁을 먹는게 좋을까요 저녁을 먹고 바로 헬스를 하는게 좋을까요? 중간에 저녁을 먹지 못하는 상황이라 물어봅니다 취침시간은 새벽2시~3시구요 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동 전에 식사를 하지 못하는 경우, 소화가 빠른 간단한 탄수화물(바나나, 에너지바)을 운동 1시간 전에 섭취하시길 바랍니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 하여 근육 회복을 돕는 것을 추천드립니다.