등산을 할때 스틱 잡는법을 알고싶은데 알려주세요?

산에 올라갈때 스틱잡는법 하산할때 스틱잡는법 알고싶어서 그러는데 알려주세요 ~~

그리고 스틱은 어는제품이 좋을까요 좋은 제품 알려주세요