비타민 섭취시간은 언제가 좋나요?

Question

비타민은 하루 중에 어느 시간에 먹는 게 가장 효과적인가요? 저는 보통 아침에 일어난 직후에 물 한 잔과 함께 먹고 있어요. 공복에 먹어도 속쓰림은 없지만 혹시 공복에 섭취하면 위장에 좋지 않을지도 모른다는 생각이 드네요. 공복 혹은 식 후 언제 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

맞습니다. 비타민제는 혹시나 속이 쓰릴수 있어요. 간혹 아무렇지 않다고 아침공복에 드시는 분들도 있긴있으신데 매일 먹을건데 그러다 보면 어느날 갑자기 속쓰림이 느껴지실수도 있고 어찌됐든 위벽에는 자극적이니 피하시는것이 좋아요.

아침 식후30분이나 식직후에 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침에드셔주시는것이 좋습니다.

식전 공복시에 위장장애만 없다면 드셔도 됩니다.

위장장애가 있을수 있기때문에

보통은 아침식후에 드시게 합니다.

공복시에 위장장애가 없었다면 드셔도 됩니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

비타민제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드리며 에너지 생성과 공급에 도움을 주기에 오전 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민의 경우에는 아침이나 점심 쯤에 드시는 것을 추천드리고 있습니다.

비타민B군을 공복에 먹으면 위장장애가 있기 때문에

가능하면 식후에 드시는 것이 좋고

100mg고함량으로 먹기보다는 50mg부터 시작하시는 것이 위장장애 쪽에서 나을 것으로 보입니다.

식후 직후에 드시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정해진 복용방법은 없습니다만 보통 비타민은 먹으면 활력을 돋궈줄 수 있기에 아침에 먹습니다.

말씀하신것처럼 공복에 드시면 속이 쓰릴 수도 있어 아침 식후를 권장하고 있긴 합니다만 부작용만 없다면 본인이 꾸준하게 드실 수 있는 시각에 드시는 것도 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제로 문의를 주셨습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B군과 같은 수용성 비타민은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
하지만 복약의 순응도와 편리성을 따져보신다면 종합비타민제를 드셔보시길 권합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강기능식품들은 시간에 상관없이 복용하시면 되고 꾸준히 복용한다는 생각으로 비슷한 시간대에 규칙적으로 복용하시면 될 것 같습니다. 다만 이런 약들은 장기복용을 위해 대량으로 사기때문에 보관에 신경쓰시면 될것 같습니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민 복용의 경우에는 고함량 제품에서는 위장장애가 있을 수 있기 때문에 가능한 식후 복용을 권하고 있습니다. 다만 위장장애가 특별히 없으신 경우에는 식전에 복용하셔도 되며 약을 잊지 않고 잘 드실 수 있는 때에 복용하시는 것을 권합니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다 :)

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 비타민을 복용하시는지 알 수가 없어 정확한 답변을 드리기는 어렵지만 일반적으로 수용성 비타민인 비타민 b, c 는 공복에 복용하셔도 괜찮지만 개인에 따라 위장장애가 있을 수 있으며, 지용성 비타민인 비타민 a, d, e의 경우 식후에 복용하실 경우 흡수가 더 잘 될 수 있어 식후에 복용하시는 편이 좋습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 공복에 장기적으로 복용하시면

위에 부담이 갈 수 있기 때문에

되도록 식후에 복용하시길 권장드립니다.

또한 비타민은 에너지 생산에 도움을 줘 피로회복 효과가 나타나므로

아침이나 점심에 드시길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수용성 비타민의 경우, 식전식후 관계 없이 드셔도 됩니다. 지용성 비타민의 경우 식후 복용시 체내흡수율이 더 높아집니다.

다만, 공복에 복용시 속쓰림이 생기신다면 모두 식후에 복용하셔도 무방합니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B군과 C군은

공복에 섭취하는 것은 흡수율이 더 좋기 때문에 속에 부담이 없다면 계속 그렇게 드시면 됩니다.

비타민 A D E K는 지용성 비타민이기 때문에 식사를하고 직후에 드시는것이 흡수율이 더 좋습니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나

대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는

아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.

식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우

특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로

가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.

또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에

식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

비타민의 경우 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다.

수용성 비타민은 언제 복용해도 상관없지만, 지용성 비타민은 지용성 식이와 함께한 뒤에 복용하면 흡수율이 증대되기 때문에 식후에 복용하는 것을 권장합니다.

또한 수용성 비타민 중 비타민C의 경우 공복에 복용하면 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 공복에 복용하는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

따라서 종합비타민의 경우 왠만하면 식후에 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 15

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 16

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민은 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

-지용성비타민ADEK는 식사 후에 먹어야 흡수율이 높습니다. 그에 반해 수용성비타민인 B와 C는 공복에 먹어야 흡수율이 높긴한데 요즘 나오는 비타민은 대부분 고함량이라 공복에 먹는 경우 속쓰림이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 속쓰림이 없다고 하더라도 위장에 약간은 부담이 가니 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 17

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.

그 이유는 두가지가 있는데

먼저, 위장장애 때문인데요

비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,

큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고

건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.

영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아

속쓰림을 유발하기도 하고

위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,

두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.

오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는

본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.

영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는

우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에

흡수율을 높여야겠죠?

보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우

점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.

감사합니다.