등산할때 부상을 방지하기 위해서는 어떤걸 하면 좋을까요?
안녕하세요! 제가 등산을 시작하려는데 허리도 좀 안좋고 그런데 등산시 부상을 방지하기 위한 도구나 행동은 어떤게 있는지 궁금합니다
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
등산 전 몸을 충분히 스트레이칭하여 등산시 갑작스럽게 움직여 관절에 무리가 되지 않도록 합니다. 그리고 등산스틱을 이용하여 체중이 무릎에 집중되지 않고 분산될 수 있도록 하세요. 또한 급하게 오르거나 내려오지 말고 자신의 체력과 호흡에 맞게 천천히 등산하는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 되알진하마237입니다.
등산을 하기전에 허리와 무릎등을 충분히 스트레칭을 해주세여. 그리고 무릎이나 허리가 안좋으면 보호대를 꼭 착용하세요.^^
안녕하세요. 도로밍입니다.
미끄러지는 걸 방지하기 위한 도구인 아이젠,
미끄러지지 않고 방수가 되는 등산화,
그리고 현재 무릎이나 허리 상태에 맞게 허리 보호대, 무릎 보호대, 등산 스틱 등의 도구를 사용할 수 있습니다.
안녕하세요. 쿨한양19입니다.
등산 전 준비운동이나 스트레칭을 충분히 하시고 등산 스틱을 이용하여 등산하면 부상 방지에 도움이 됩니다. 자세한 스트레칭 영상은 유튜브에 검색하시면 친절하게 나옵니다.
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
일단 제일중요한건 스틱을 구매하시고 등산 전용 압박두꺼운 양말및 등산 전용 운동화를 구비하시고 간단한 간식거리와 물정도 챙기시면 됩니다 눈비 오는날은 왠만하면 등산 안하시는게 좋구요
