부상을 당하지 않으려면 보폭을 작게 하고 천천히 걷는 것이 좋습니다. 등산 스틱을 사용하면 하체에 집중되는 하중이 분산돼 관절을 보호할 수 있구요. 오를 때는 스틱을 짧게, 내려올 때는 길게 조절하시면 됩니다. 또 무릎 관절을 잡아주는 무릎보호대나 발목과 무릎에 오는 충격을 덜어주는 깔창을 착용하는 것 또한 좋구요, 두꺼운 양말 역시 충격 흡수에 도움이 됩니다.
등산을 하실 때는 등산 전에 무릎이나 발목, 허리 등을 충분히 스트레칭하신 후에 등산을 하셔야 하고, 등산가방에 무거운 짐을 싣고 하시면 자세가 안좋아져서 목도 아프고 어깨도 아플 수도 있으며 무릎에 무리를 줄 수도 있습니다. 반듯한 자세로 등산을 하시는 것이 좋고 특히 하산하실 때는 천천히 내려 오셔야 합니다.
