등산의 경우 은근히 체력소모도 크고 부상도 잘생기는 운동입니다. 부상을 방지하기 위해서는 반드시 등산전에 스트레칭을 해주셔야합니다. 특히 하체와 허리 위주로 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 충분히 풀어주셔야합니다. 그리고 등산을 하는 코스도 체력에 무리가 가지 않는 코스로 하세요.
하산을 하실때에도 등산을 하면서 가장 많이 부상을 당하는게 하산하는시기이니 완만한 길로 천천히 하산을 하세여.
등산을 하기 전에 몸 상태가 안 좋으면 등산을 하면은 안 되구요 등산을 할 때도 부산 방지를 위해서는 스텝을 꼭 챙기시고 미끄럼 방지 운동등산을 하기 전에 몸 상태가 안 좋으면 등산을 하면은 안 되고요 등산을 할 때도 부산 방지를 위해서는 스탭을 꼭 챙기시고 미끄럼 방지 운동화를 등산화를 신으시고 항상 기본 상비약을 챙겨 가지고 다니셔야 됩니다.
