무릎 미세 골절 및 전방 십자인대 찌져짐

심하게 넘어져서 그런지 무릎 통증이 심해서 병원 진료를 받았는데 무릎 미세골절 및 전방 십자인대가 찌져 졌다고 해서 진료를 받았는데 무릎이 많이 부어올라 냉찜질도 많이 했는데 10일 정도 지나서 잠을 잘때 부목 깁스를 깜박하고 잠을 자서 잠결에 무릎을 구부리고 자서 그런지 무릎이 더 부어 올라 단단해졌습니다 전에는 부어도 말랑했는데 지금은 돌처럼 단단하게 부어 올라 있네요 단단하게 부어 오른 무릎을 가라 앉힐 방법은 없을까요?