허리라인을 들어가게 만드는 가장 좋은 운동법은?

Question

허리가 약간 일자라서요 허리라인이 좀 들어갔으면 좋겠는데 가장 효과적인 운동법이 있을까요? 물론 적게먹는게 최고인거 같기는 하지만요

Answer 1

안녕하세요. 천변과진검001입니다.

허리라인을 가장 들어가게 만드는 몇 가지 효과적인 운동법을 소개해드리겠습니다:

1. 크런치(Crunches): 등을 매트에 대고 누워서 다리를 굽힌 상태로 복부 근육을 사용하여 상체를 들어올립니다. 복부 근육을 수축시키고 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 이 운동은 상부 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2. 플랭크(Plank): 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부 근육을 수축시키고 30초에서 1분 동안 이 자세를 유지합니다. 이 운동은 전신 근력을 향상시키고 허리를 가장 들어가게 만들어줍니다.

3. 사이드 플랭크(Side Plank): 한 쪽 옆구리를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부 근육을 수축시키고 30초에서 1분 동안 이 자세를 유지한 후 반대쪽으로 전환합니다. 이 운동은 옆구리 근육을 강화하여 허리 라인을 가장 들어가게 만들어줍니다.