안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
플랭크: 이를 통해 복부와 허리 근육을 강화할 수 있습니다.
데드리프트: 하체와 허리 근육을 강화할 수 있습니다.
벤치 프레스: 등을 걷어 올리는 동작으로 상체와 허리 근육을 강화할 수 있습니다.
등이 있지만 이 운동 3개 공통점은 자세가 굉장히 중요합니다 잘못된 자세로 운동을 할 경우 허리를 다쳐 병원에 내원해야 할 수 있으므로 자세에 각별히 신경쓰셔야 합니다.
허리근육에 도움되는것으로는 단백질 음식이 있겠네요.
