많이 먹어도 살 안찌는 음식이 있을까요?
포만감이 높으면서 많이 먹어도 살 안찌는 음식이 있을까요? 조리된 음식이나 또는 야채 등등 다양하게 있으면 알려주세요! 미리 감사합니다.
안녕하세요. 스타박스입니다.
1. 곤약
100g에 6칼로리로 칼로리가 낮으며 위에서 불면 포만감이 오래 느껴져서
다이어트 음식에 널리 활용되고 있습니다.
식이섬유도 풍부하여 다이어트 중 변비예방에도 좋으며,
곤약의 주성분이 글로코만난인데 이는 고혈압과 고지혈증을 예방하고 대장암, 감상선암 등의 예방에도 효과적인 다이어트 식품 이전에 알짜 건강증진 식품입니다.
2. 두부
100g에 80칼로리로 칼로리가 낮은 식품이며
콜린이라는 영양소가 함유되어 있는데 지질대사를 활성화시켜주어 지방이 여기저기 붙는 것을 억제하는데 좋습니다. 또한 얼린두부가 생두부보다 단백질 함유량이 6배 정도 증가한다고 합니다.
3. 삶은 계란
특히 삶은 계란의 노른지부분은 퍽퍽하여 오래씹어먹으면 포만감이 꽤 오래갑니다.
칼로리가 낮고 지방햠량이 적으며 체지방을 태우는 음식 중 하나입니다.
안녕하세요.으캬캭입니다.
과일과 채소는 많이 먹어도 살 안찌는 음식으로 알려져 있습니다. 과일은 당분과 비타민과 다른 영양소를 가득하게 갖추고 있으며, 채소는 당류가 낮고 비타민과 다른 영양소를 가득하게 갖추고 있습니다. 또한, 건강한 식품인 곡류, 버섯, 생선, 닭고기 등이 많이 먹어도 살 안찌는 음식으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 지식한입입니다.
음식의 칼로리는 그 음식의 종류, 조리방법 등에 따라 다르기 때문에, 모든 음식이 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것은 아닙니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 음식들은 적은 칼로리를 함유하고 있어서 많이 먹어도 살이 찌지 않을 가능성이 높습니다.
채소: 채소는 적은 칼로리를 함유하고 있으며, 섬유질과 물이 많아서 포만감을 높여줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
과일: 과일도 적은 칼로리를 함유하고 있으며, 섬유질과 물이 많아서 포만감을 높여줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
닭가슴살: 닭가슴살은 적은 지방과 칼로리를 함유하고 있어서, 많이 먹어도 살이 찌지 않을 가능성이 높습니다. 또한 단백질이 풍부하여 다이어트에도 좋습니다.
생선: 생선도 적은 지방과 칼로리를 함유하고 있으며, 오메가-3 지방산과 다양한 영양소가 풍부하여 건강에도 좋습니다.
녹차: 녹차에는 카페인과 함께 카테킨 등의 항산화물질이 풍부하여, 신진대사를 촉진하여 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.
그러나 이러한 음식들도 무한정으로 많이 먹을 수는 없으며, 개인의 신체 활동 수준, 대사율, 건강 상태 등에 따라 다르기 때문에, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 부유한원숭이892입니다.
일단 제품뒷면에 칼로리를 보시구요. 지방이나 콜레스테롤 많은 음식은 피해주세요
단백질이나 적정량의 칼슘 등 들어있는 제품위주로 섭취하시는게 좋습니다.
샐러드, 닭가슴살, 곤약라면 등등 많습니다ㅎㅎ
