살이 안 찌고 포만감 있게 먹고 싶은데 어떤 음식들이 있나요?
요리를 해서 하는 음식도 괜찮고 과일을 말해쥬셔도 됩니다. 음식 말해주세요.
흰밥이나 흰빵 대신 통밀 빵, 현미밥, 현미파스타를 선택하세요. 샐러드, 수프, 스튜에 콩류를 넣는 것도 좋습니다. 구운 옥수수, 크런치 샐러드, 뼈가 있는 생선들은 빨리 먹을수가 없어 더 빨리 포만감을 안겨줍니다. 과일과 야채에는 수분함량이 많아 배를 채워줍니다.
출처 살 안찌고 포만감 높여주는 10가지 방법 : 네이버 블로그 (naver.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
칼로리가 낮으면서 포만감이 있는 음식을 드시면되요 요즘제철인 딸기와 토마토 오이 치아씨드 곤약 바나나 아보카도 등이 있어요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
살안찌고 포만감 있게 드시려고 그러시는군요.
우선 포만감을 주는 것 중에 하나가 바나나를 들 수 있습니다
바나나는 포만감을 좋아서 다른 음식을 생각 나는것을
줄여 줄 수가 있습니다.
하지만 많이 먹지 못 하기 때문에
아쉬운 점이 있지요.
아 제가 추천 드리는 것은 야채가 많이 들어가 있는 전골류가 어떨까 싶습니다.
버섯 전골, 밀페유 나베 같은 것도 좋을 것 같습니다.
