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산뜻한아비34

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살이 안 찌는 음식은 무엇이 있나요?

살이 안 찌고 포만감 있게 먹고 싶은데 어떤 음식들이 있나요?

요리를 해서 하는 음식도 괜찮고 과일을 말해쥬셔도 됩니다. 음식 말해주세요.

    3개의 답변이 있어요!

    • 박예슬 영양사

      박예슬 영양사

      프리랜서

      ∙

      흰밥이나 흰빵 대신 통밀 빵, 현미밥, 현미파스타를 선택하세요. 샐러드, 수프, 스튜에 콩류를 넣는 것도 좋습니다. 구운 옥수수, 크런치 샐러드, 뼈가 있는 생선들은 빨리 먹을수가 없어 더 빨리 포만감을 안겨줍니다. 과일과 야채에는 수분함량이 많아 배를 채워줍니다.

      출처 살 안찌고 포만감 높여주는 10가지 방법 : 네이버 블로그 (naver.com)

    • 신은혜 영양사

      신은혜 영양사

      식품안전관리센터

      ∙

      안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

      칼로리가 낮으면서 포만감이 있는 음식을 드시면되요 요즘제철인 딸기와 토마토 오이 치아씨드 곤약 바나나 아보카도 등이 있어요

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      살안찌고 포만감 있게 드시려고 그러시는군요.

      우선 포만감을 주는 것 중에 하나가 바나나를 들 수 있습니다

      바나나는 포만감을 좋아서 다른 음식을 생각 나는것을

      줄여 줄 수가 있습니다.

      하지만 많이 먹지 못 하기 때문에

      아쉬운 점이 있지요.

      아 제가 추천 드리는 것은 야채가 많이 들어가 있는 전골류가 어떨까 싶습니다.

      버섯 전골, 밀페유 나베 같은 것도 좋을 것 같습니다.