소아 비만이 안되게 하려면 어떻게 해야 할까요?
야채보다 고기, 만두, 햄, 소시지, 햄버거
이런 음식만 너무 좋아해서 그런지
통통에서 뚱뚱으로 되려고 합니다.
소아비만 될까 걱정이에요
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
소아비만을 예방하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.여러가지 요인이 있겠지만 무엇보다 식습관 개선(식이요법)이 가장 중요한 것 같습니다.
소아는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다.
대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다.
이 부분은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
최근에는 소아청소년도 뇌 특정 부위에 작용해 포만감을 높여 식욕을 조절하는 방식으로 체중 감소를 유도하는 비만치료제로 적극적 관리가 가능해졌다고 합니다. 생활 습관 개선만으로 체중 조절이 어려운 소아청소년을 대상으로 한 임상 연구에서 체중 감량 효과를 확인했습니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
식사는 규칙적으로 천천히 하는게 좋고 식사제한을 지나치게 하지 않는게 좋아요. 그리고 외식을 할 때는 지방이 적은 음식을 선택하며 과식하지 않도록 주의해 주셔야해요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 소아비만을 예방하기 위해서는 규칙적인 식습관과
규칙적인 운동이 중요합니다. 야채로를 적정히 섞어
식사식단을 유지해주시고 줄넘기 등의 유산소 운동을 시켜보시는
것을 권합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 배달음식, 페스트푸드 음식, 인스턴트 식품, 불량식품 등은 좋지 않다 라는 것을 정확하게 알려주셔야 합니다.
그리고 편식을 하지 않는 습관을 가지면서 야채와 채소를 먹어야 함을 인지시켜 주도록 하세요.
더나아가 음식과 함께 운동을 병행 해야 한다는 것도 설명을 해주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
고기햄만드소시지 햄버거를 먹지않게 부모가조절해주시고
식단을 균형있게구성해주시면소아비만이되지않는답니다
아이의비만은 부모가관리하기나름이랍니다