왜 나이를 먹을수록 잠이 없어지나요?

Question

보통 어른들은 다 그렇게 말하던데 나이먹을수록 잠이 없어진다고들 하더라구요 아닌 경우도 있긴 한데 그런건 왜 그런것일꺼요?? 반대엿나

Answer 1

나이가 들면서 잠이 없어 지는 것이 아니라 아침 잠이 줄어 드는 것 입니다. 노인들의 하루 평균 수면시간은 9시간 정도인데 보통 성인이 하루 평균 7~7.5시간 잠을 자는 것과 비교하면 오히려 긴 편이라고 합니다. 노인의 경우 하루 평균 1시간 20분 정도 낮잠을 잔다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.

나이가 들수록 잠이 없어지는 건 자연스러운 현상이에요. 주된 이유는 우리 뇌의 변화 때문인데요, 특히 시상하부라는 부위가 노화되면서 생체리듬 조절 능력이 떨어지게 된다고 해요.

또 하나 중요한 원인은 수면 호르몬인 멜라토닌의 감소예요. 젊었을 때는 멜라토닌이 많이 분비되는데, 나이가 들면서 점점 줄어들어요. 51~65세가 되면 20~35세 때의 절반 정도만 분비되고, 65세 이상이 되면 3분의 1 정도밖에 안 된다고 하네요.

저도 부모님을 보면서 느끼는 건데, 나이드신 분들은 보통 저녁에 일찍 주무시고 새벽에 일찍 일어나시더라고요. 이건 체온 조절 능력이 변해서 그런거래요. 젊은 사람보다 2~3시간 정도 일찍 체온이 변하면서 수면 패턴도 앞당겨진다고 하네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

나이가 들수록 잠이 줄어드는 이유는 생리적인 변화와 관련이 있습니다. 나이가 많아지면 호르몬 변화와 수면 패턴의 변화가 일어나면서, 깊은 잠을 자는 시간이 줄어들고 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 또한, 몸의 신진대사 속도나 뇌의 활동 수준이 달라지면서 더 일찍 잠이 깨거나 자주 깨어나는 경우가 많습니다. 반면, 일부 사람들은 나이가 들어도 여전히 충분한 수면을 취할 수 있으며, 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 차이가 있을 수 있습니다.