안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
우리 아이들의 건강한 성장을 방해하는 요인들이 많습니다. 서구화된 식습관, 운동부족, 비만 등 다양한 요인의 영향으로 성장에 빨간불로 들어온 아이들이 점차 들고 있습니다.
특히 사춘기가 빨리 시작하는 성조숙증은 아이의 최종 키를 작하는 등 부정적으로 작용합니다. 2차 성징이 빨리 찾아와서 성장판이 미리 닫히기 때문에 아이의 성장에 악영향을 줍니다. 또한 또래보다 빠른 신체변화 때문에 심리적인 문제를 겪고, 친구 관계에도 어려움이 발생할 수 있습니다.
성조숙증 예방관리 법으로는
1. 전자기기 사용자제하기 : 전자기기 속에서 얻는 무분별한 정보과 자극적인 영상, 음향에 노출되면 내분비호르몬의 교란을 일으킬 가능성이 있습니다. 게다가 여러 전자기기에 발생하는 전자파가 아이들의 몸속 멜라토닌 분비를 줄여 성조숙증을 유발할 가능성이 있다고 합니다. 따라서 가능하면 전자기기의 자제하는 것이 좋지만 사용해야 하는 경우라면 시간을 전해주고 하는 것도 좋은 방법 입니다.
2. 건강한 식단 섭취하기 : 성조숙증의 원인이 될 수 있는 체중의 증가를 예방하기 위해서는 적절한 식단과 운동이 필수 입니다. 성장기 아이들의 경우 무조건 칼로리를 제한하는 것보다 적정 칼로리를 섭취하더라도 음식의 종류를 조절하는 것이 관건 입니다. 과도한 탄수화물이나 당류, 염분 섭취에 주의해야 하고 성장에 도움이 되는 단백질과 지방을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 운동 및 놀이로 활동량 늘리기 : 집 안에서 앉거나 누워만 있는 아이들은 움직이는 것이 필요로 합니다. 하루에 한 번이라도 집 근처 공원이나 놀이터에서 30분 이상 몸을 움직이는 활동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 줄넘기, 계단 걷기, 수영, 배드민턴 등의 유산소 운동도 좋지만 아이가 좋아하는 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
