면역력을 키우는 방법 뭐가 있을까요?
요즘 너무 자주 아파요...
감기가 나았나 싶으면 또 기침하고 기침 나았나 싶으면 콧물나고
아님 두통이 생기고... 몸의 전체적인 면역력이 문제인것 같은데
면역력을 확 끌어올리는 방법 뭐가 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 창백한가젤216입니다.
면역력을 높이는 방법은 일단 충분한 숙면을 취하고 적당한 운동을 하고 영양소를 골고루 섭취하고 물도 많이 드시고 비타민 c 섭취하기 등이 있습니다!
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
스트레스 받지말고 잘먹고, 잘 쉬어야 합니다. 음식도 잘 먹어야 하고요. 따뜻한 물은 몸의 체온을 유지시켜 면역력을 높여 준다고 합니다,
안녕하세요. 머쓱한사마귀68입니다.
1. 건강한 식단 유지: 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하세요. 항산화 작용이 있는 비타민 C, 비타민 E, 아연, 세레닌 등의 영양소도 중요합니다.
2. 충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 환경에서 휴식을 취하세요.
3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동이나 근력 운동을 포함한 다양한 운동을 선택하여 실천하세요. 운동은 면역 체계를 활성화시키고, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.