안녕하세요. 류다연 약사입니다.
변비만을 해소하기 위함이시면 푸룬쥬스를 추천드리고요.
영양제 중에 변비도 해소할 수 있는 영양제를 찾으신다면 그나마 마그네슘을 권하고 싶네요.
다만 마그네슘의 경우, 어떤 염이 붙어있느냐에따라 예를들면 시트르산마그네슘이냐 산화마그네슘이냐 다른데요.
보통 영양제에 들어있는 염은 위장관에서 흡수되어 체내로 들어오기때문에 변비 해소작용은 다소 약하긴 합니다. 그래도 약간의 배변활동을 돕는 영양제로는 마그네슘이 있겠네요.
혹은 식이섬유가 도움이 되겠습니다. 물론 식이섬유만 단독으로 나온 영양제는 드물긴 합니다.