변비에 좋은 음식 추천해 주시요

Question

변비가 좀 있는편입니다. 심할땐 약도 먹고 하죠. 그래서말인데요 변비에 도움되는 음식들 챙겨 먹으려구요.어떤 음식들이 있을까요?

조용한문어80 · Accepted Answer

안녕하세요. 조용한문어80입니다.변비에 좋은 음식으로는 사과, 골든키위, 토마토, 바나나, 요거트, 보리밥, 고구마 등이 있습니다.장활동을 원활하게 해주는 음식입니다.꾸준히 드시면 변비에 많은 도움을 줍니다.

하나둘셋넷 · Answer

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 섬유질이 많은 음식을 드시는게 좋구요. 작은자두 푸룬을 먹었을때 변비에 도움이 되는 것 같습니다. 하루에 2-3개씩 꾸준히 드셔보시기 바랍니다

짙푸른밀잠자리224 · Answer

안녕하세요. 변비에 좋은 음식은 식이섬유 유산균 등이 좋으며 물을 자주 드시는것도 도움이 됩니다. 술을 드시는 분이라면 술자리에서 막걸리로 먹어면 더 도움이 되겠죠

밝은펭귄185 · Answer

안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.변비는 대변이 매우 불규칙하거나 불완전하게 배출되는 소화 기계의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 변비에 좋은 음식은 대장 내부의 건강을 촉진하고 대변을 부드럽고 원활하게 배출할 수 있도록 돕습니다.과일: 복숭아, 자두, 무화과, 바나나, 감, 포도, 사과 등의 과일은 대장을 자극하여 변비를 예방할 수 있습니다.채소: 엽채류 채소, 즉 시금치, 브로콜리, 양배추, 케일 등은 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 식이섬유가 풍부하고 건강한 지방과 단백질을 제공하여 대장 운동을 돕습니다.유산균이 함유된 요구르트나 케피어 등의 발효 유제품: 대장 내부의 유익한 세균을 증가시키고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.각종 채소와 곡류가 들어간 죽이나 찌개 등: 재료에 따라 각종 영양소를 섭취할 수 있으며 소화기관에 부담이 없이 대장 운동을 돕는 음식입니다.하지만 변비의 원인은 각자 다를 수 있기 때문에, 음식으로만 해결되지 않는 경우도 있습니다. 변비 증상이 심하다면 의료 전문가와 상담하여 치료받는 것이 좋습니다.

꼼꼼한꿩229 · Answer

안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.채소, 과일, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식이 변비에 도움이 됩니다.견과류는 장을 윤활하는 작용으로 변비에 도움이 됩니다.

말끔한담비138 · Answer

안녕하세요. 말끔한담비138입니다.아침에 사과과 좋습니다사과를 아침에 드시면 변비에 도움이 많이 될것으로 보여집니다~

생활꿀팁

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변비에 좋은 음식 추천해 주시요