변비에 좋은 음식 추천해 주시요
변비가 좀 있는편입니다. 심할땐 약도 먹고 하죠. 그래서말인데요 변비에 도움되는 음식들 챙겨 먹으려구요.어떤 음식들이 있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 골든키위, 토마토, 바나나, 요거트, 보리밥, 고구마 등이 있습니다.
장활동을 원활하게 해주는 음식입니다.
꾸준히 드시면 변비에 많은 도움을 줍니다.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 섬유질이 많은 음식을 드시는게 좋구요. 작은자두 푸룬을 먹었을때 변비에 도움이 되는 것 같습니다. 하루에 2-3개씩 꾸준히 드셔보시기 바랍니다
안녕하세요. 변비에 좋은 음식은 식이섬유 유산균 등이 좋으며 물을 자주 드시는것도 도움이 됩니다. 술을 드시는 분이라면 술자리에서 막걸리로 먹어면 더 도움이 되겠죠
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
변비는 대변이 매우 불규칙하거나 불완전하게 배출되는 소화 기계의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 변비에 좋은 음식은 대장 내부의 건강을 촉진하고 대변을 부드럽고 원활하게 배출할 수 있도록 돕습니다.
과일: 복숭아, 자두, 무화과, 바나나, 감, 포도, 사과 등의 과일은 대장을 자극하여 변비를 예방할 수 있습니다.
채소: 엽채류 채소, 즉 시금치, 브로콜리, 양배추, 케일 등은 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 식이섬유가 풍부하고 건강한 지방과 단백질을 제공하여 대장 운동을 돕습니다.
유산균이 함유된 요구르트나 케피어 등의 발효 유제품: 대장 내부의 유익한 세균을 증가시키고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
각종 채소와 곡류가 들어간 죽이나 찌개 등: 재료에 따라 각종 영양소를 섭취할 수 있으며 소화기관에 부담이 없이 대장 운동을 돕는 음식입니다.
하지만 변비의 원인은 각자 다를 수 있기 때문에, 음식으로만 해결되지 않는 경우도 있습니다. 변비 증상이 심하다면 의료 전문가와 상담하여 치료받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.
채소, 과일, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식이 변비에 도움이 됩니다.견과류는 장을 윤활하는 작용으로 변비에 도움이 됩니다.
