9시? 10시? 밤에 일찍 자야 잘 큰다고 하는데 잘 자지 않으면 아침에 늦게 깨우는게 도움이 될까요? 아니면 늦게 자도 일찍 깨우는게 좋나요?
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다....
밤 10시쯤 자서 8시간 정도 자면 충분히 몸에 좋은 시간입니다..
일찍자고 일찍 일어나는 습관을 가지도록 노력하시길 바랍니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
아이들의 수면시간을 이야기하시는듯한데 두가지다 좋은 방법은 아니라고봅니다. 10시 정도에 잠을 재우고 7ㅡ8시쯤에 일어나는게 좋다고봅니다
아무래도 규칙적인 패턴이 가장 도움이 되겠죠
안녕하세요. 대찬타조15입니다.
일찍자서 22시~02시쯤이 몸을 회복,성장시키는 호르몬의 분비가 많아진다고 합니다.
일찍일어나는 습관의경우 무조건 일찍 일어나는게 좋다고 볼수는 없구요, 위의 시간에 잠들고 적당한 수면을 취하는 습관이 가장 좋습니다
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
잠은 저녁10시전후에 자는게 가장 신체리듬에 좋다고 하더라구요
너무 늦게자면 호르몬의 영향으로 신체에 좋지 않다고해요
더군다나 성장기의 청소년들은 더욱 영향을 많이 받으니 유의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 몽몽이맘입니다
잠은 규칙적인 시간에 자서 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이는게 중요하다고 합니다 성장 호르몬이 새벽 2시까지 많이 나온다고 참고 바랍니다
안녕하세요. 귀한게233입니다.또 아침에늦게인나면 또늦게자게되서 악순환이되실수있습니다
활동이 많은걸 헐수밖에없을듯요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통9시에 재우는게 좋아요 10시간 잠자는시간을 확보해주면서 자되 늦게자더라도 너무늦게 깨우는것은 안좋아요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
잠은 해가 지고나서 자고, 해가 뜬 후에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 오전 7시 정도에 일어날 수 있다면 해가 진 후 언제든 자도 좋습니다.
