어떤 종류의 운동이 체력 향상에 가장 효과적인지 어떤 강도와 얼마나 자주 운동해야 하는 것이 좋은지요 그리고 어떤 식이가 체력 향상에 도움이 될까요?
안녕하세요. 알뜰한밀잠자리55입니다.
기초 체력을 키우는데 달리기가 좋습니다. 하루에 최소 30분 이상, 일주일에 3~4회 권고 드립니다. 음식은 골고루 잘 먹는게 도움이 됩니다 ^^
