매일집에만 있다가 오늘 2km를 걸었는데 다리가 너무 아파요 어떻게해야하나요?

Question

제가 너무 집안에서 존버만하다가 살도빼고 운동할겸 2km를 걸었는데 다음날 너무 다리가 아프네요 한쪽다리가 그냥 골절된듯 못걷겠네요 파스를 붙었는데 잘못된 방법인가요? 아 너무 아프네요 병원을 가야하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 안 하다가 갑자기 무리해서 운동을 하면 아플 수가 있답니다. 2km정도 걸어서는 다리가 부러지지는 않으니 너무 염려하지는 않으셔도 됩니다. 몇 일 정도 쉬시면 다리 통증은 좋아질 겁니다. 파스를 붙이거나 얼음찜질을 해주시는 것도 좋고, 많이 아프면 진통제를 사다 드시는 것도 효과적이랍니다. 3~4일 정도만 푹 쉬시고 처음 아팠던 것처럼 계속 아프다고 하면 병원에 가시고, 첫날보다는 점점 괜찮아진다고 하면 그냥 몇 일 더 쉬시면 될 듯 합니다. 앞으로는 갑자기 무리해서 운동하지 마시고 꾸준히 운동을 하셔서 건강 관리 잘 하시기를 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갑작스럽게 무리한 운동을 하게 되면 근육통이 발생하게 됩니다.

지연성 근육통 (delayed onset muscle soreness (DOMS))이라고 불리기도 하며, 운동 부위 근육이 미세손상을 받게 되어 발생하는 통증입니다.

일반적으로 특별한 처치 없이 단기간내에 호전이 되기 때문에 치료를 굳이 요하지 않으며,

통증 호전을 위해서 온찜질, 진통 소염제 복용, 가벼운 스트레칭 등을 시행해볼 수 있으며 효과여부는 그 때 그 때 다를 수 있습니다.

다만, 통증이 갑작스럽게 너무 악화되거나, 걷기 힘들정도의 통증은

힘줄파열이나 근막염 등 다른 원인의 감별을 위해 병원에 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

감사합니다.