제가 피티도 받고 있는데 저번에 등산을 한번 갔습니다.
그런데 웨이트할때랑은 다른 근육을 쓰는지 다음날 너무 다리근육이 뭉치더라고요. 등산할때 좋은 하체운동이 궁금합니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
일단 근육뭉침을 풀기 위해 스트레칭 잘해주시구요.
하체 단련은 스쿼트만한게 없습니다!
화이팅하세요.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 등산을 하기 좋은 하체 운동으로는 스쿼트와 런지, 계단 오르기 등 하체 근력을 사용할 수 있는 운동이 좋습니다.
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
하체는 스쿼트가 가장 좋고, 쉽게 할수 있는것은 계단오르기입니다.
근데 말씀하신거 보니 종아리 근육을 키워야 할듯해요.
종아리는 제2의 심장이라 여기만 운동해도 혈액순환등 건강에 좋습니다.
