다이어트 걷기는 얼마나 해야 효과가 있을까요?

Question

다이어트와 건강을 위해서 걷기 운동을 할때 얼마나 걸아야 효과가 있을까요? 그리고 오전 오후, 식전 식후 언제가 더 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

걷기는 보통 식후에 하시는 게 더 좋구요

짧게는 15분에서 길게는 1시간정도 걸으시면 돼요

Answer 2

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

걷기 다이어트는 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 걷기를 하면서 체중 감량을 위해 권장되는 강도와 시간은 다음과 같습니다.

1. 강도: 걷는 속도는 보통 1시속(6km/h)에서 3시속(9km/h) 사이를 권장합니다. 하지만 개인의 체력과 걸음걸이에 따라서 강도는 다를 수 있습니다. 체력에 따라서 강도를 높여가며 걷기를 하거나, 계단 오르기 등으로 강도를 높일 수도 있습니다.

2. 시간: 걷기 다이어트를 하기 위해서는 하루에 최소 30분 이상 걷는 것이 좋습니다. 하지만 체중 감량을 위해서는 하루에 1시간 이상 걷는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 하루에 여러 번 걷기를 하거나, 조깅과 걷기를 번갈아가며 하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 걷기 다이어트를 하기 전에는 충분한 스트레칭을 하고, 걷기 후에는 유산소와 근력운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 체중 감량과 함께 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 코쵸우 시노부입니다.

식후에 하시길 권하고

뛰는거보다 조금느리게

걷는거보다 조금 빠르게

경보수준으로 걷는게 살빼는데 가장 도움이됩니다

Answer 4

안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.하루에 아무리 못해도 만보 이상은 걸어야죠 헌데 걸음수 보다 중요한게 걷는 자세입니다 바른 자세로 걷는 방법 알아 보세요.