걷는게 다이어트에 얼마나 도움이 될까요?

Question

매일 꾸준히 5km 이상 걸으면서 운동을 하려합니다.

걷는것도 운동이 되고 다이어트에도 효과적이라 하는데요 하루에 몇시간 몇키로 얼마나 걸어야 효과가 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루 5키로미터를 1시간 정도 brisk하게 걸으면 한달에 1~2키로 정도 감량을 할 가능성이 있답니다.

이는 초기 몸무게에 따라 기초 대사량에 따라 차이는 있어요