건망증 방지에 좋은 방법은 무엇일까요?

안녕하세요 요즘 낌빡 증세가 있어서 한 30초전에 생각한게 갑자기 기억이 안날때가 있습니다 혹시 이부분 개선을 위한 좋은 방안이 있을까요?