비타민C는 어느정도 먹어도 되나요?
비탄민c를 매일 먹고있습니다
아침 점심 저녁때 하루 3번 먹고있는데
유튜브를 보니 많이 먹어도 안되고 적게 먹어도 안된다고하네요
하루에 얼마나 먹어야 되나요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 불타는쓰레빠입니다.비타민C는 많이먹으면 소변으로 배출된다 합니다. 저는 메가도스를 하고 있는데 한번에 세알씩 세번 먹습니다. 주의시항으로는 비티민C과다 섭취시 요로결석 주의하셔야 해요. 그래서 물을 점 자주먹거나 많이 마시는게 좋아요
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
일반적으로 성인의 경우 하루에 65~90mg 정도의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 특정 상황이나 개인의 건강 상태에 따라 이런 권장량이 달라질 수 있습니다.예를 들어, 흡연자는 비타민 C를 더 많이 섭취해야 할 수 있으며, 임신 중인 여성이나 수유 중인 여성들은 추가적인 비타민 C가 필요할 수 있습니다. 또한, 일부 질병이나 상태에 따라 의사의 지시에 따라 다른 양의 비타민 C를 섭취해야 할 수 있습니다.따라서 개인의 건강 상태와 필요에 따라 의사나 영양사와 상담하여 적절한 비타민 C 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
