비타민C 하루 섭취량은 얼마정도가 적당할까요?
비타민C 하루 적당한 섭취량은 어느정도가 적당할까요? 저는 하루에 3번 3000m 먹고 있는데 먹을때와 안먹을때 큰 차이를 못 느끼는 것 같습니다. 사람마다 다르겠지만 평균적으로 어느정도가 적당할까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전문가마다 논문마다 다 주장에 가지각색이라 어느 의견을 수용할지는 본인의 몫이지만 저는 하루 한번 한알이면 충분하다 생각해요. C만 과량으로 복용하는것보다 종합비타민 한알을 챙겨먹는 것이 훨씬이득이라 생각하니 C만 드시고 있는거라면 한번 바꿔보세요~
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
일반적으로 1000-3000미리 정도가 적합합니다.
하지만 위장관이 약한 분들 같은 경우는 높은 산도로 위산이 과다 분비되어 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C를 하루 3,000mg 복용하시면서 위장장애가 느껴지지 않으신다면 계속 드셔도됩니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
성인의 경우
비타민c의 상한섭취량은 2000mg 입니다.
용법에 맞게, 하루에 한개 또는 두개 만 드시는 것을 권해드립니다.
비타민c도 과량이 있을 시, 결석 부작용이 있습니다.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 C 메가도스를 하는 분들이 많은데요
사실 비타민C메가도스의 효과는 입증된 것이 별로 없습니다.
보통 비타민C 섭취의 상한치를 2000mg정도로 정해놓습니다. 그 이상먹으면 이로운 점은 별로 없고
설사 구토 등의 부작용이 나타나는 경우가 많습니다.
하루1000mg한알 정도면 충분합니다. 이미 그정도로도 하루권장량의 10배가 넘는 양입니다.
그정도로도 비타민C의 콜라겐 형성을 촉진하여 상처치유를 촉진하고 철분 흡수를 도와주며 면역계가 잘 작동하게 하는 것과 항산화효과까지 모든 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민 C는 하루에 1000~2000mg 정도가 적당합니다.
-간혹 메가도스 용법으로 하루에 4g 이상 먹는 경우가 있으나, 비타민C를 과량 먹으면 신장결석의 부작용이 높아지기 때문에 권하지 않습니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 비타민C 권장량은 100mg 그리고 하루 상한량은 2000mg로 하고 있습니다 이이상 복용시 부작용위험이 증가할 수 있어 복용시 고려를 하셔야 합니다. 어떤 목적으로 드시는지 모르겠으나 무작정 많이 드시는 것 보다 기대하시는 효과에 맞춰 적정량을 안전하게 드시는 것을 권합니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떤차이를 느끼고 싶으신걸까요? 보통 비타민C는 피로회복, 항산화, 기미, 주근깨 코피예방에 주로 사용됩니다.
권장섭취량은 100mg정도이고 최적섭취량은 1000~2000mg이 적당합니다.
가끔 메가 도즈요법을 하시는분들도 계신데 저는 별로 추천드리지 않구요, 드셔보시려면 개인마다 받아들이는 용량은 다른데 보통 조금씩 늘리시다가 설사하는 용량이 본인의 한계 용량이라고 보시면 됩니다.
피곤하다면 비타민C를 계속 늘릴것이 아니라 비타민B가 주로 피로회복에 효과적이니 비타민B를 추가하시는게 좋구요, 기미 주근깨가 문제라면 트라넥삼산 성분의 치료제가 있으니 그런것으로 해보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨을까요?
