비타민 복용은 어떻게 하나요...

Question

한평생 약은 복용한적이 없는데 이제 나이가 들어가니 종합영양제등을 복용해보려합니다...우선 비타민부터 복용하려고 하는데 전문가들 의견중에서도 음식섭취로 충분하고 과다복용하면 소변으로 배출되어 비타민을 복용할 필요가 없다는 의견도 있고 고농축비타민을 꾸준히 복용하면 건강에 도움이 된다는 의견등로 나뉘는 것으로 알고 있는데  비타민제 복용할까요...비타민도 500, 1000,2000,3000 여러가지가 있던데 어떤것으로 어떻게 복용해볼까요

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.수용성 비타민의 경우에는 과량을 복용해도 흡수되고 남은양은 소변으로 배출이 되기에 문제가 되지는 않으며 현재 피로감이 있는 경우에는고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 도움을 줄수 있습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.비타민도 A, B, C, D, E, K로 다양하며 음식 섭취만으로 부족하고 햇빛을 쬐야 합성되는 비타민D는 야외 활동이 적은 사람들은 꼭 복용해야하는 영양소 입니다.또한 나이가 들어감에따라 음식 섭취량이 적어져영양제 복용을 권장하고 있으며 과로, 스트레스, 음주 등을 하신다면 비타민B 소모가 크기에 영양제를 복용해주시는 것이 좋습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.말씀하신 비타민은 비타민C인듯합니다.비타민C는 식후에 복용하셔야하며 그냥 드시려는거라면 한번에 1,000mg만 드세요.몸이 피곤하시다면 약국에서 고함량비타민B군을 사서 아침식후 1알씩 드셔도 좋습니다.제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.500, 1000 등의 숫자는 비타민의 함량을 의미합니다. 주로 비타민C의 함량을 나타내며 1일 권장량이 100mg 이기 때문에 너무 많은 양을 복용할 필요는 없습니다. 비타민은 면역력 및 피로회복을 목적으로 복용한다면 비타민B, C를 복용하는 것이 좋고, 뼈건강을 위해서는 비타민D를 복용하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이경민 약사입니다.수용성 비타민인 비타민B,C등은 과다 복용하셔도 소변으로 배출되므로 문제가 없습니다비타민 A,D,E,K 등은 과다복용시 몸에 농축이 되므로 적정량을 복용하시면 됩니다.종합비타민 제품을 드시면 대부분의 비타민은 충족이 됩니다만비타민D같은 경우는 혈액검사를 하셔서 부족하다면(해를 많이 못보면 부족한경우가 많습니다) 고함량으로 하여 드시는게 좋습니다(3000~5000IU제품)비타민 C같은 경우는 하루 권장량은 100mg 도 안되지만항산화 효과를 얻기 위해 하루 1000mg 씩 고함량으로 드시는 걸 고려할수 있습니다.